股関節とストレッチ
肩や腰と比べて、
股関節のことってあまり、
意識することはないですよね。
でも、股関節は上半身と下半身を
つないでいる部分だからとても大事!
私たちの身体を、
しっかり支えてくれています。
ところが、
一日中パソコンの前に、
座りっぱなしだったり、
運動不足だったりすると、
股関節が硬くなりがち。
普段あまり運動しないなら、
要注意です!
そこで今日は、
簡単な股関節ストレッチを
紹介しますね(^^)/
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①座ってひざを曲げ、
足の裏をくっつける
②両手で足を持って前屈する
※背筋はまっすぐ!
※おへそを床につけるイメージ
③そのままで、10秒静止する
④ゆっくり起き上がる
この動作を、
3回繰り返しましょう!
反動をつけずに、がポイント。
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これなら、とっても簡単!
テレビを見ているときも
さっとできますよね。
股関節ストレッチを
毎日の習慣にして、
柔軟な股関節をぜひ
手に入れてください。
越谷KAJI整骨院でも、股関節に関する
ストレッチなどを
お伝えしています。
辛い症状でお悩みの方、越谷KAJI整骨院へご相談ください。
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